Obrotna na emeryturze
Wiek tak właściwie to jedynie numer. Masz prawo posiadać 55 lat, lecz wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Niemniej jednak możesz także posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
sprawy dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to najzwyczajniej w świecie nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na poprawie masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą również pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze i innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
